Dienstag, 13.01.2015

Frühstück

• 1Käselaugenstange
• Kräuterfrischkäse
• 1/2 Scheibe Butterkäse

Mittagessen

• 1/2 Tüte Ebly Zartweizen
• 60g Kirschtomaten
• ein winziger Rest Bauerntopf (vom Abend vorher)
• Kräuterfrischkäse

Abendessen

• zwei normale Kartöffelchen
• 130g Hackfleisch
• 15g geriebener Gouda

Zwischendurch

• 1 Dominostein
• 1 Clementine
• 1,5l Wasser
• 2 Tassen Kaffee
• 1 Bebivita Joghurt & Frucht

Sport

• 30 Situps
• 30 Squats

Gesamt 1512kcal - Kohlenhydrate 166,7g - Eiweiß 68,1g - Fett 61,4g